首页
家居设计 家居饮食 活力家居 居家生活 时尚家饰 家居装潢 舒适家具 实用家电 靓家导购
您现在的位置: 亲亲我家 >> 居家生活 >> 生活常识 >> 正文

饭后多久运动比较好?饭后一小时内不能做的事!

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.775jia.net | 时间:2017/7/2
导读:有些人注重养生,在吃完饭以后都会运动一下,但是饭后多久运动比较好呢?我们一起来看看。

很多人越来越注重身体的健康取运动了,吃完饭以后也要运动下对身体好,但是如果不健康的运动习惯反而是造成对身体不好的影响了。很多人都是吃完饭以后就运动,其实这样是很不好的,那么饭后多久运动比较好呢?让小编来告诉您~

我们先来看看饭后马上运动会导致:腹痛,刺激肠胃,血流分配紊乱和对肠胃的影响。因为吃完饭后胃里装满了食物,如果这时候运动的话会因为运动时血液分配而导致的身体不适,所以要注意。

饭后多久运动好:

1.其实,吃完饭后1.5小时左右后运动是最好的,因为这时候胃里的食物消化时期已经过去了,可以做一般运动,慢跑和快走都是可以的。但是剧烈运动还是尽量要避免哦,如果你想要做运动锻炼身体就要吃一些容易消化的食物来减轻肠胃负担。

2.而吃完饭2.5小时左右以后,基本都可以做各种体育运动了,这时候就要运动了,可以打球和强度大的跑步,这时候是精力最旺盛的时候。小提示:运动要多喝水哦。另外不能带着空腹感去运动,会导致过累。

再给大家介绍下饭后一小时内不能做的几件事。

饭后一小时内不能做的几件事:

1.饭后立即吃水果

很多人喜欢吃完饭后再吃点水果,以为这样可以解油腻和补充维生素,其实这是错误的,因为久了以后会引起便秘和腹胀等问题。

小提示:

水果最好在两顿饭之间吃,这样对身体比较好。